26.-29.11.2020 Pranayama TT: Teil 1 – Einführung in Pranayama – die Gitananda Methode mit Lucia Schmidt im Live Stream aus Stuttgart

460,00

 

VERANSTALTUNGSDATUM

26.-29.11.2020

Do 10-18 Uhr
Fr 9-16.30 Uhr
Sa 10-18 Uhr
So 10-14 Uhr

VERANSTALTUNGSORT

im Live Stream

Referentin

Unser 40h Pranayama TT wird von unserer Gastlehrerin und Pranayama Spezialistin Lucia Schmidt geleitet

Pranayama TT: Modul 1

Einführung in Pranayama – die Gitananda Methode

26.-29.11.2020 mit Lucia Schmidt im Live Stream aus Stuttgart

In diesem Grundlagen-Workshop führt LuNa Schritt für Schritt in die Geheimnisse des Pranayama ein. Erst wenn wir den Atem auf einer ganz physischen Ebene differenziert wahrnehmen und lenken können, können sich die Pranayamas, wie sie in den klassischen Hatha Yoga Texten beschrieben werden (wie z.B. nadi shodhana, surya bhedhana, bhastrika, ujjayi etc.) in ihrer Kraft entfalten und eine entsprechene Wirkung zeigen. Wenn wir uns unserer Atemmuster nicht bewusst sind und diese nicht vorher ausgleichen, besteht die Wahrscheinlichkeit, dass wir sie mit den Hatha Yoga Techniken (wie z.b. bandha, mudra) nur verstärken und ein Ungleichgewicht in uns schaffen.

Vibhaga Pranayama ist eine besondere Atemtechnik, die aus der Tradition von Dr. Swami Gitananda kommt. Dieser sogenannte lobuläre Atem ist sozusagen das grosse ABC des Pranayama. Zusammen mit den dazugehörigen Hathenas eignen sie sich perfekt als Vorbereitung für die klassischen Hatha Yoga Pranayamas.

Hathenas sind verstärkende Techniken, die benutzt werden, um die Lungenkapazität (in Kombination mit den Vibhaga Pranayamas) zu vergrößern, indem die Atemmuskulatur besonders angeregt wird. Das Schöne an diesem Atemkonzept ist, dass es eine klare Methodik gibt, ein vinyasa krama sowohl in der Vorbereitung des Körpers als auch der verschiedenen Atemräume. Die entsprechenden Übungen führen stufenweise in die Kraft und Feinheit von Pranayama.

Dieser Workshop beinhaltet viel Praxis. Durch die viele Selbsterfahrung und Erkenntnis wird auch eine solide Grundlage gebildet, damit diese Erfahrungen in den eigenen Yogaunterricht fließen können.

Schwerpunkte
• Atembetrachtung und Atembefreiung
• vorbereitende Übungen
• verschiedene Release Techniken für die Atemräume
• siddha siddhanta kriya
• Pranayama nach Dr. Swami Gitananda
• Hathenas
• Vibhaga Pranayama 1-3

Literaturempfehlung:
Lucia Schmidt, Atmen jetzt! – Heilübungen aus dem Yoga (mit CD), Nymphenburger Verlag

Bitte organisiere dir rechtzeitig vor Beginn des Workshops folgende Faszien Tools:
1 Spiritball
1 Faszien-Tool Peanut
2 Faszienbälle – 9 cm medium oder strong
1 Faszienball klein 5 cm

Außerdem brauchst du:
2 Yogablöcke
1 Theraband oder alternativ einen breiten Baumwollschal (Yogagurte sind zu schmal und nicht geeignet)

Die Faszien Tools kannst du in Deutschland im Onlineshop von Mel aus unserem Team bestellen unter WWW.melaniehaumann.com

Wenn du aus der Schweiz bist, kannst du die Materialien über den Onlineshop unserer Gastlehrerin LuNa Schmidt bestellen unter WWW.body-mind-spirit.ch