Nutzen

Wochenende 1 – Bauch, Becken, und untere Extremitäten/Herz & Lunge

In diesem Modul tauchst du – nach einer kurzen Einführung – in die anatomischen Grundlagen von Becken, Hüfte, Knie und Füßen ein. Der Schwerpunkt liegt dabei auf dem muskulären Zusammenspiel in der Yogapraxis: Du lernst funktionelle Zusammenhänge kenn und entwickelst ein tieferes Verständnis dafür, wie Stabilität und Bewegung in der unteren Körperhälfte entstehen.

Wochenende 2 – Wirbelsäule & Obere Extremität

An diesem Wochenende steht der Oberkörper im Fokus: Wir betrachten die anatomischen Strukturen der Wirbelsäule, des Schultergürtels, der Arme und Hände im Detail. Ziel ist es ein fundiertes Verständnis für Aufbau, Funktion und Belastbarkeit dieser zentralen Körperbereiche – insbesondere im Hinblick auf ihre Rolle i der Asanapraxis und im Unterricht. Ein besonderer Schwerpunkt liegt dabei auf den beteiligten Muskelgruppen: Du lernst wie sie in verschiedenen Asanas aktiv werden, zusammenarbeiten und wie du gezielt mit ihnen arbeiten kannst – sowohl in deiner eigenen Praxis als auch im Anleiten.

Inhalte

Folgende Inhalte werden in dieser Ausbildung behandelt:

• Grundkenntnisse Bewegungsapparat „Untere Extremität“
• Grundlagen Faszien
• Muskulatur „Untere Extremität“
• Physiologie des Dehnens
• Bauch- und Beckenbodenmuskulatur
• Herz-/Kreislauf & Lunge & Atmung
• Grundkenntnisse Bewegungsapparat „Schultergürtel und obere Extremität“
• Grundlagen der Wirbelsäule inkl. Muskulatur
• Muskulatur „Obere Extremität“
• Bauch- und Beckenorgane
• Lymph- und Nervensystem

Pflichtlektüre Ray Long, Yoga Anatomie Band 1 und 2. Bitte besorge dir diese beiden Bücher und halte sie für die Ausbildung bereit.

Deine Unterlagen erhältst du in digitaler Form von uns vor Ausbildungsbeginn. In diesem Skript stehen dir ergänzend Lehrvideos zu praktischen Inhalten über QR-Codes zur Verfügung. Du hast auch die Möglichkeit das Skript in gebundener Form zu erwerben.